[...] by to naprawde wielka pomoc. Aktulanie po kontuzji do końca czerwca zrzucam zbedne resztki balastu tłuszczowego, wiec trneingi ciut inne, mniejwięcej: Dzień A - bieganie na czczo + po południu siłownia Dzień B - Basen 4km czasówka albo coś składanego // ale mam zamiar zaniedługo robić już jakieś rozpływania po 10km. Dzień C - jakieś dłuższe [...]
[...] na to przymknąć oko. Podsumowanie. Ogólnie jestem zadowolony trening szybki, lało się ze mnie i jakoś nie odczuwałem spadków siły ze względu na to że trening odbył się na czczo, pardom przed piłem kawę Z posiłkiem było ciężko ale powinienem się przyzwyczaić. Pytanie: Kiedy się podciągać, przed kettlami czy po ? dziś robiłem po i mój max to 6 [...]
wszystko odstaje. wymiary powpisuję, jak uda mi się strzelić kupę na czczo %-) A nibynóżki-proszę uprzejmie. Zdjęcie dwójek z tyłu wygląda tak, że samemu chce mi się rzygać %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b0c425f152743168c8752af14c1d826.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d2b39ea2834a34b3c81e51ae0d96cf.jpg [...]
[...] 4500kcal, wczoraj 3500+brak cardio i dzisiaj normalnie+brak siłki. Przynajmniej trochę się zregenerowałem, znów k***iki w oczach przy każdej aktywności aeroby lecą teraz na czczo, cały czas godzina w miarę hardcorowego marszu. Dzisiaj planuję mieć dużo więcej cardio-jadę "zwiedzać" inne miasto, także będzie z 2-3 godziny człapania. [...]
wiecie, co jest do dupy? cardio na czczo po treningu nóg coś mi się zwaliło z telefonem/komputerem. Podłączam do PC, telefon się ładuje, ale nie widać go w menu-nie mogę wrzucać piosenek, zrzucać zdjęć itp. to zamiast fotki piosenka. https://www.youtube.com/watch?v=-FHnkVcTcic
biernol ja dzisiaj wziałem przed 7 na czczo poszedłem na jazdy miałem 2 godziny!! sajdy lepsze jade nagle cos mi sie u***ało zjezdzam na bok ulicy zatrzymuje sie, a instruktor pyta co robie a ja mu mówie ze karetce przejazd umożliwiam
[...] bezglutenowym i bezjajecznym,kaszami,sojowymi produktami. owoce jem gl rano lub po treningu. warzyw spozywam duzo.kiedy i jak wprowadzic suplementy?czy to dobrze cwiczyc na czczo? sprobuje sie dostosowac do 10 przykazac,choc ja czasem w ogole apetytu nie mam,glodu nie czuje,mam nudnosci,ale postaram sie! :) czekam na dalsze sugestie, pozdrawiam
[...] mam ogromne kompleksy na punkcie bioder i ud .czy bieganie nie umiesni mi ich jeszcze bardziej? spokojnie kiedy i jak wprowadzic suplementy? witaminy i mineraly zwykle do posilkow sniadaniowych, podobnie omega-3 heh o spalaczu musza wypowiedziec sie inni, nie mam z nimi doswiadczenia czy to dobrze cwiczyc na czczo? aeroby mozesz, silowy nie! pzdr
[...] to przed/po(?) treningu? np. przed treningiem z dodatkiem owocow? ja sie na odzywkach nie znam... czy przed/po treningu aerobowy tez moge to zazyc? nie bede duuuza? :P i ostatnie na dzis... czy jedzac posilek przed aerobami (basen 1h+rowerek 30min)efekt bedzie takze? ja na czczo poszlam na takie cwiczenie i jak pisalam slabo mi bylo...dobranoc :)
[...] zupełności wystarczy 1tab/0,5mg - 2tyg po 0,25mg na tydzień - bo wynik nie robi jakoś specjalnego wrażenia. Ja bym wrzucił Dostinex z pfazera na prolaktyne pol tabsa rano na czczo. I potem 2 pol2 na 2 dzień takie coś z bilo mi o 20 jednostek. No i potem badania. Dostinex z pfazera wyprosisz w aptece. Pakowany jest po 2 tabsy Zmieniony przez - [...]
aaa myślałem, że pytałeś ogólnie o wagę, to Ci podałem tą z przed tygodnia, teraz waga wskazuje 64,4 ale zważe się jutro rano na czczo i zobaczymy czy przez ten tydzień coś poszło, chociaż wątpię. ;)
zma zawsze mozesz sobie apteczne zrobic- wyjdzie cie to ok. 40zl. na 50 dni starczy. na pierwszy cykl nadal polecam mono. 300g starczy przy dawkowaniu : T- 5 g rano na czczo, i 5 g po trenigu, a w NT 5 g na czczo. jak chcesz mozesz zawsze zaczac od jabluszka, tylko ptanie brzmi po co? skoro na mono i tak efekty beda naepwno ( przy odpowiednio [...]
[...] Bo kiedyś była mowa, że nie wolno tak późno ich jeść. A jak coś pomieszałam to proszę o naprostowanie mojego toku myślenia. 369258 jak już widzisz nie biegam na czczo, a jeżeli chodzi o moje tempo biegania nie zasuwam tylko spokojnie cały czas z taką samą prędkościa staram się biec ale wiadomo, ze nigdy tak samo nie wyjdzie. Sprawdze [...]
Dzień 632 REDUKCJA DZIEŃ 16 Waga w końcu spadła, dziś 86,9kg. Odjąłem 100kcal i będę już leciał co tydzień. TRENING Rano na czczo rowerek 15 min SUPLE Rano: BCAA 10g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7ae70a46f04617b44ebbcb867eafd2.png
Laura ma rację, aero na czczo przyspiesza spalanie, niestety też utratę wagi, dlatego nie robię już rano %-) po rannym aero tez zawsze miałem wir w brzuchu pół dnia
Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-) najważniejsze to mieć priorytety %-)
ja bym w ogóle węglli nie dawał w DNT %-) Nie no, po aerobach JW. albo od drugiego posiłku, zależy czy na czczo aeroby czy nie ja to po aero mam zawsze taki apetyt że muszę zjeść po siłowym / HIIT natomiast odwrotnie
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
